休養中
今日は、自分の業務と、最近のことの整理。オーバーフローの要因が、見えるようになった気がします。
明日、上司に共有。とりあえず心療内科受診までお休みいただきます。
何日か経って、頭の霧がだいぶ晴れました。
今朝から、筋トレを始めました。
腕立て、30回、クランチ50回、スクワット100回。問答無用に数を増やして続けて、達成感を積み重ねます。
瞑想も始めました。10分。気が散るけど、呼吸に集中して習慣化。
あと、息子の空手審査の付き添いで、川崎近辺を散策からのプール。
プールで800mクロール。徐々に距離伸ばす。あと、懸垂棒で、懸垂12回達成。これも徐々に積み上げる。まずは目指せ丁寧な15回。
空手の館長が、「物事成し遂げるには、一朝一夕では成し遂げられません」と説いていた。一個一個積み上げようと、妙に納得。
休息中
仕事から逃れて休息継続中。
水曜日に仕事をギブアップして、木曜日から休息。四日目に入りました。
最初の数日間、頭にモヤがかかった様な状態だったのが、徐々に晴れてきた感じがします。
9/19 水曜日：
会社の看護室に相談して、「産業医の面談」、「心療内科の受診」を勧められる。
ギブアップした心の軽さと、これからどうなるのか？の不安感で、記憶も曖昧に自宅に戻り
床に就く。
9/20 木曜日：
心療内科を探す。普段気に留めなかったが、近所に心療内科の数の多いこと、多いこと。最寄りの駅にも5軒くらいありました。だいたいが繁盛していて、初診の場合は予約が取りにくい。近隣の駅のクリニックも当たって、ようやく１週間後に予約が取れる。夜、床についたら、突然フラッシュバックの様に会社で今まで何が負担になっていたのかぶり返し、眠れなくなる。翌日、妻と話して、腑に落ちする。一度、何が起きたのか、きちんと整理して消化しようと決意する
9/21 金曜日：
産業医の先生とオンライン面談。約束の時間にPCがうまく立ち上がらず、動悸がする。仕事で追い立てられている最中、Mtgに出なければならないのに、Teamsが立ち上がらずといったことがしばしばあった。これも地味に心理的負担になるのだなと、再認識。
面談は5分遅れで接続して無事に終了。色々と思いを聞いてもらえて楽になった。「心療内科の診察を受けて、休職・業務継続の診断を仰ぐ」が次のステップ。
産業医の先生からは、症状と話から「崖っぷちにいることは確か＝気づいてよかったですね！！」の言葉をもらい、楽になる。また、「睡眠とれているか？」「食欲は落ちていないか？」「週末の趣味に取り組めているか？」を再確認された。これらができていないと、本当にやばいサインらしい。上司にLineで連絡をして、とりあえず9/28の診断までおやすみをもらう。
自分の心情の分析を、チクチクPPTにまとめる。
9/22 土曜日：
朝、ジョギングに出る。数ヶ月前は、へっちゃらに走れていた8km程度のコースを走りきれず、自分の弱り具合に驚く。途中で足が痛くなったので、怪我をしない様に、Walkingに切り替え。昼は、息子と、数駅離れた人気ラーメン屋に食べにいく（50分くらい並ぶ）。夕方、近くのスポーツセンターでボルダリング＆軽い筋トレ。懸垂3セット。8回→6回→3回徐々にできる回数増えているのでちょっと嬉しい。夜は、ハンバーガーを作って食べる。
記録と、集中力の回復、振り返りに向けて、日記を継続したい。
さとフルすき焼き
さとふる寄付金で送られた牛肉で、すき焼き食べました。美味しい^_^
でも、寄付して、いつ送られてくるのかわからず突然送られてくるので、使い所難しいです。
