ストレッチ5分 坂ダッシュ 昼は軽め 体重 69.7 体脂肪率 16.7 明日は会社帰りに20KM走る

坂ダッシュ2回目 約300メートルの坂 x ５ 最大ペース 4分/kmくらい 最大心拍 175 キツイ。 今日は、事前に覚悟をしていたから5回をのぼりきることができました。 Vo２ Maxの上昇と、体重の減少を目指して頑張ります。

体重 70.30 体脂肪率 17.4% 筋トレ ダンベルプレス 15回x3セット ストレッチ 5分 最近仕事を理由に不摂生してたので、 数字にあらわれる。締めてかかりましょう。

本日は思い立って、坂ダッシュ。 自宅の近くのダラダラの坂 600メートル x３本。最初は５本くらい走りきるつもりだったけど、断念。 今回はあまりにも覚悟がなさすぎた。 キツすぎる。 最速ペース: 4.09 分/Km 最大心拍:170 徐々に本数を増やしながら、週に…